souvenirs

quelques photos retrouvées au fond de mon appareil numérique

pourquoi un régime pas pour devenir mince en tout cas car comme dirait :[Thomas Overbury] :
Et toute la beauté charnelle de ma femme N'a que la minceur de la peau.

c'est pour se sentir bien rester en bonne santé, retrouver ma ligne avec encore des rondeurs celles qui rendent apétissante ( Ronde : une Ronde est une femme aux formes généreuses. Les Rondes sont pulpeuses et ont des courbes rappelant les tableaux des grands peintres du XVIIIe siècle) non celles nocives pour mon petit coeur!
essayer de trouver dix bones raisons de suivre un régime si c'st votre désir, sinon épargnez moi les remarques du types mais tu n'en a pas besoin... car cela m'est égal et vulgairement parlant vous pisserez dans un violon!
lol!

Si je n'y arrive pas, ce ne sera pas parce que je n'étais pas assez motivé. Ce sera uniquement parce que ce n'était pas faisable.

[Mark Spitz]

Ce qui noie quelqu'un, ce n'est pas le plongeon, mais le fait de rester sous l'eau.
[Paulo Coelho]

être motivée et le rester c'est mon objectif pour être ce que j'ai toujours été!

Posté le 22-03-2007 à 09:56:38
Avec ca tu sera exactement le nombre de points que tu as le droits. Bye Solene

Qu'est ce que le Point?

C'est l'unité de valeur attribuée a chaque aliment, plat ou boisson en fonction de sa valeur calorique et lipidique
Le nombre de points a utiliser par jour est déterminé en fonction du sexe et du poids. en tenant compte de l'âge, de la taille et de l'activité de la personne, selon les modalités suivantes :



Sexe :
femmes 7 / hommes 15

Age :
18-20 ans --> 5 points
21-35 ans --> 4 points
36-50 ans --> 3 points
51-65 ans --> 2 points
> 65 ans --> 1 point

Poids :
On compte les dizaines (donc : 83 kg = 8 Points, 51 kg = 5 Points, 108 kg = 10 Points,...)

Taille :
< 1,60 = 1 point, 1,60 m et + = 2 points.

Activité :
Assis 0
Debout / partiellement assis 2
Marcher / partiellement debout / assis 4
Activité physique intense 6

Vous additionnez le tout et vous avez votre quota de points journalier. Il ne vous reste plus qu'à établir votre menu pour la journée en additionnant les points du petit déjeuner, du repas du midi, de la collation et du repas du soir.

Si vous dépassez, refaites vos menus. Si vous êtes en-dessous vous avez des points de "bonus". Vous pouvez les cumuler et les utiliser dans la semaine (maximum 12 en tout, on ne les cumule pas d'une semaine sur l'autre) par exemple si vous mangez à l'extérieur ou si vous faites un extra à la maison (anniversaire, apéritif, etc).

La méthode actuelle appelée "FLEXI-POINT" se base sur le "POINT".
Chaque aliment a une valeur en POINT déterminée en fonction de sa valeur énergétique et de sa teneur en lipide.
Il y a un nombre de POINT à consommer chaque jour, c'est le "CAPITAL-POINT", il est déterminé en fonction du poids d'origine, de l'objectif, du sexe, de l'age de la taille et de l'activité physique. La méthode est donc personnalisée et adaptée au besoin de chacun.

La suite est simple: on mange ce que l'on veut en veillant à respecter le CAPITAL-POINT de la journée.

Il est également possible d'économiser des POINTS ou de gagner des "POINTS-BONUS" en faisant du sport en prévision d'une sortie ou d'un écart, ce qui permet d'éviter toute frustration. Les POINTS-BONUS permettent également d'accélérer la perte de poids.

Le programme se veut pratique. La base de donnée (cd-rom) donne l'équivalence en POINT de milliers d'ingrédients de base et d'autant d'aliment de marque ou de plats cuisinés. Les quantités sont précisées à la fois en grammes ou en ml et en portions pratiques (CS, CC, cup, etc.). Il est possible d'évaluer la valeur en POINTS de nombreux plats de restaurants afin de conserver une vie sociale et d'éviter les privations. Il est également possible d'encoder ses propres recettes et d'en obtenir la valeur en POINT.



Weight Watchers, POINTS et FlexiPoint sont des marques déposées de Weight Watchers International Inc.

La méthode WEIGHT WATCHER - base, stabilisation et maintien
La perte de poids s'inscrit dans la durée grâce à une alimentation basée sur l'équilibre. De plus, puisque rien n'est interdit, pas de frustration.
La méthode WW est apparue au États Unis dans les années soixante. Son originalité réside dans l'association d'un régime hypocalorique et hypo-lipidique équilibré avec un soutien psychologique apporté par le biais de réunions de groupe hebdomadaires. La méthode actuelle s'appelle FLEXI-POINT.


LES BASES

Vous disposez chaque jour d'un CAPITAL-POINT (minimum 17) déterminé en fonction du sexe, du poids et d'autres paramètres personnels, correspondants aux besoins énergétiques de votre organisme.
Tout ce que vous mangez et buvez a une valeur en POINT.
L'unité POINT, c'est l'unité de valeur attribuée à chaque aliment en fonction de sa valeur calorique et lipidique.
Votre CAPITAL-POINT évolue lorsque vous perdez du poids: diminuez-le d'un POINT lors du passage à une dizaine inférieure.